A°) Concernant votre alimentation :

• Evitez l’excès de café (+ de 2 tasses par jour), de chocolat, de menthe, de thé.
• Évitez les repas trop copieux ainsi que les graisses, car cela retarde la vidange de votre estomac et vous expose de façon prolongée au reflux acide.
• Ne pas manger « trop vite », car cela semble augmenter le risque de survenue de reflux.
• Évitez les boissons gazeuses (sucrées ou non), car le rejet de l’air (qu’elles provoquent) peut s’accompagner d’un reflux acide.
• Ne pas fumer et prendre le moins possible d’alcool.
• La prise de chewing-gum semble diminuer le reflux après un repas.
• En cas de surcharge pondérale, un régime amaigrissant est nécessaire.
• Certains médicaments peuvent favoriser le reflux acide : il faut signaler l’existence d’un reflux acide à tout prescripteur, afin d’en tenir compte.

B°) Concernant votre mode de vie :

• Il faut éviter de porter des ceintures trop serrées, des gaines.
• Il faut éviter la position penchée en avant (il est préférable de plier les genoux pour vous baisser).
• Évitez de vous allonger immédiatement après un repas, surtout s’il a été abondant (attendre au mois 1H30 après un repas).
• En cas de reflux acide nocturne, il est conseillé de surélever la tête du lit à l’aide de cales (15 cm de hauteur sont en général suffisants).